Обучение катанию на роликах детей + видео для начинающих

Ролики для детей: инструкция по применению

Предположим, всё необходимое для катания куплено. Что делать дальше?
Начнем с обучения. Если родители уже умеют кататься, то никаких проблем возникнуть не должно. А если нет, то существует два варианта: самостоятельно найти уроки в Интернете или обратиться к профессионалу-инструктору.

Заниматься с инструктором или самостоятельно?

При большом желании и старательности можно попробовать самостоятельно научить ребенка кататься на роликах и освоить всё, что необходимо знать. Это не потребует никаких расходов, но и уверенности в результате не будет. Если у вашего ребенка есть друзья, хорошо обучившиеся кататься на роликах, малыша не затруднит научиться и у него.
Если всё-таки вы чувствуете неуверенность, да и у ребенка нет терпения, познавать катание на роликах методом проб и ошибок, чтобы поберечь нервы, стоит обратиться к инструктору для обучения роликам детей.

Меры предосторожности во время катания

Как пользоваться роликовыми коньками правильно, чтобы не навредить себе?

• Первое правило – никогда не кататься без защиты. Даже если чадо уже смело рассекает улицы и даже выполняет незамысловатые трюки, зашита остается важнейшим и необходимым элементом. Падение на асфальт на большой скорости можно причинить множество поломов.
• Кататься лучше подальше от ям, бугров, бордюров и люков. Стоит чуть-чуть потерять бдительность – и падение неизбежно.
• Возьмите за правило кататься в местах, где людей не так много. Маленькие дети, собаки, другие роллеры или велосипедисты – всё это создаёт опасность столкновения.
• Строго предупредите ребенка от попыток выполнять различные трюки и прыжки. Для них нужно не только хорошее умение держаться на роликах, но и навыки, а главное – специальные коньки. Без этого неудавшийся трюк может быть крайне травмоопасен.

Как ухаживать за роликовыми коньками?

После каждой прогулки необходимо счищать весь мусор и грязь, чтобы он не попал в механизм. Легче всего это сделать феном. Если в коньки попала влага, её нужно высушить с помощью фена. Для этого снимаем колёса с помощью шестигранника и высушиваем поверхность.
Для того чтобы ролики не заносило в бок, необходимо следить за износом колёс. Каждый месяц после активного катания отвинчиваем и переставляем колеса. Если это не помогает, нужно поставить новые.

Когда пора менять роликовые коньки?

Срок службы зависит от того, насколько тщательно вы ухаживали за коньками. Механизм портится от попадания пыли, влаги и грязи. Колесики и подшипники, наиболее изнашивающаяся часть роликовых коньков, легко поддается обновке.
Когда пора менять роликовые коньки и одними колесиками уже не обойтись? Ролики становятся нежизнеспособными в случае вырастания ноги или же при серьезном повреждении, например, рамы. Хотя если ролики так дороги, то с последним можно обратиться к мастеру.

Как научить ребенка кататься на роликах

Выбор места для первого катания зависит от времени года. Осенью и зимой отправляйтесь на роллердром: роликовые коньки не предназначены для катания по лужам и снегу. В сухую и теплую погоду лучше кататься на свежем воздухе. Заранее присмотрите в парке уединенное место с ровным и надежным асфальтовым покрытием, небольшим участком газона рядом.

В начале каждого занятия нужно слегка размяться на траве. Там ролики не едут, поэтому ребенок привыкнет к ботинкам, не боясь упасть

Не поленитесь и придумайте пару-тройку игр и эстафет, которые проведете с ребенком на газоне, это поможет малышу избавиться от излишней осторожности и “взгляда в пол”. Выйдя на асфальт, ребенок первое время будет “ходить” в роликах, скольжение появляется позже

Не торопитесь, а используйте игры. В игровой форме дети за короткий срок переходят к уверенному катанию.

Помните, что катание на роликах – энергозатратное дело, потому первые занятия продлятся недолго. Чтоб увеличить время катания, избегайте продолжительных переездов на роликах, например, от входа в парк к месту обучения. В данном случае лучше пройтись пешком.

Когда ребенок научится скользить, разучите действенные и безопасные способы торможения. Найдите небольшие пологие горки, чтобы научить торможению на скорости. Этот базовый навык гарантирует безопасность ребенка в последующем даже при быстрой и скоростной езде. Учтите, что штатный тормоз – не самый эффективный способ торможения.

Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте

Учимся правильно падать

Правильно падать тоже надо уметь. Поэтому перед тем, как выйти на асфальт или роллердром, потренируйте с ребенком технику падения.Падение вперед. Это основной и наиболее частый тип падения. Сначала земли касаются колени (с надетыми наколенниками, разумеется), и лишь затем руки. Руки в момент приземления полусогнуты. Падение на прямые руки чревато травмами суставов. Потренируйте с ребенком правильную последовательность падения на какой-нибудь мягкой поверхности. Для этого подойдет мягкий ковер дома или травяной газон на улице.Падение назад. Это наиболее коварное падение в плане безопасности. Именно такие падения возможны при движении спиной вперед, или даже на месте в случае потери баланса, когда, что называется, «земля уходит из под ног». Падение назад чревато ушибами копчика, спины и, самое коварное, ударом затылка от асфальт. Поэтому первое, что следует попробовать сделать, это каким-либо образом вывернуться и постараться упасть передом, или хотя бы боком.Если ребенок находится в полуприседе, и падение в целом контролируемое и нестрашное, то можно просто упасть на попу. Иногда детей это даже забавляет. При сильном падении назад основной удар должен приходиться на локти, кисти, и уже затем на спину. Подбородок прижимаем к груди, предотвращая удар затылком.Падение вбок. Такие падения случаются в результате неудачных поворотов и разворотов. Опять-таки, если получится, лучше постараться упасть вперед. Если это не получается, то следует присесть на опорную ногу (ту, в чью сторону мы падаем), и перекатом упасть на бок. Если падение происходит на большой скорости, возможно придется перекатиться и через спину на другой бок. Не стоит падать на выставленную руку: анатомически это небезопасно. Лучше перекатиться через круглую спину.Падения так или иначе будут. Следует относиться к ним, как к неизбежной части обучения катанию. Очень хорошо, если ребенок научится самостоятельно вставать после падения. Самый простой способ следующий: ребенок становится на колени, затем ставит одну ногу на ролики, опирается на неё, и, удерживая равновесие, ставит вторую ногу. Если возникают трудности, можно дополнительно опираться руками о землю.

О носках

Спортивные носки отличаются от «обычных» двумя основными качествами. Первое — благодаря применению качественной спортивной синтетики они впитывают минимум влаги, пропуская ее дальше, в ботинок ролика. За счет этого даже при длительном катании не возникает дискомфорта — носки не становятся липкими, не хлюпают и не скользят. Чтобы ноги не скользили даже в мокрых носках, в зонах, особенно активно соприкасающихся с ногой и обувью, ткань делается более плотной и «цепкой». Это второе отличие спортивных носков.

Если выбор в магазине ограничен и специальных «роликовых» носков нет, подойдут любые носки для летних видов спорта — трекинговые, велосипедные и т.п. Главное при покупке — выверните носок наизнанку и проверьте, что с внутренней стороны нет грубых швов. Покупать лучше сразу две-три пары, чтобы обеспечить ребенка чистыми и сухими носками даже при ежедневном катании.

Учимся тормозить и падать

Тормозить надо научиться по правилам. Можно использовать «штатные» тормоза, они расположены на пятке одного (как правило, правого) из роликов. Для торможения правую ногу необходимо выдвинуть вперед, а левую чуть согнуть, перенести собственный вес вперед и «тормозной» ролик приподнять так, чтобы тормоз задевал землю и обеспечивал замедление. А можно тормозить «плугом». Этот способ напоминает лыжное торможение с горки, а так же похоже на упражнение «Фонарики». Однако для экстренной остановки этот способ не годится.

Светлана, мама Вероники (6 лет): «На ролики встали год назад. В первый же день дочка упала так, что разбила коленку, накладывали швы. Наколенник был плохо закреплен, не защитил. Когда травма перестала беспокоить, Вероничка снова запросилась на ролики. В этот раз с ней занимался старший брат, и занятия начал с обучения, как правильно падать».

Падать на роликах нужно уметь! Без падений никто еще не научился ездить, но, успевая принять правильное положение тела, можно сделать этот неприятный процесс менее травматичным. При потере равновесия приземление должно быть, в идеале, – сначала на наколенники, далее задействуются налокотники, и последними – кисти рук в защите. Хорошо бы перед первым же занятием «попадать» на мягком газоне.

Первое же занятие, когда мы учим детей кататься на роликах, может принести ребенку разочарование. Ведь скользить по асфальту на колесиках не так-то просто, да и больно. Не стоит насмехаться и злорадствовать, напоминая, что вы предвидели, что так все и будет.

М

Федоров на страницах своей книги высказал мнение: «Необходимо постараться забыть, что ребенок стоит на роликовых коньках, и занятия проводить в таких местах, в которых внимание ученика сосредоточится на интересных видах: витринах, ярких огнях, музыке, и интерес к окружающему отвлечет от сосредоточивания на учебе. Не надо акцентировать внимание на роликах, так незаметно и выработается привыкание к ним, и далее — удовольствие от езды».

Что дают занятия на роликах? Это отличная тренировка, если ребенок занимается зимними видами спорта (хоккеем, фигурным катанием), в летнее время ролики позволят не потерять форму.

Если от спорта ребенок далек, то катание на роликах – это укрепление ног, мышц спины, позвоночника. У маленького роллера появляется возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, а активный отдых способствует тому, что иммунитет станет крепче, настроение всегда будет хорошим. Катание на роликах – доступный вид спорта не только для детей, но и для всей семьи.

Итак, с какого возраста начинать обучать ребенка катанию на роликовых коньках – неважно, главное, чтобы он сам того хотел и нашлось подходящее «обмундирование». Как выбрать коньки – это тоже не проблема, главное, обратиться в специализированный магазин.. Пусть занятия приносят радость и вам, и ребенку!

Пусть занятия приносят радость и вам, и ребенку!

С какого возраста ребенку можно кататься на роликах

Однозначного ответа на данный вопрос нет. Это зависит от индивидуального развития ребенка. Как правило, большая часть детей физиологически готова к катанию после трех лет, а к серьезным занятиям – в пять. Вы можете проверить готовность ребенка, если попросите ребенка самостоятельно постоять и походить в роликах. Если малыш справляется без поддержки взрослого, можно начинать кататься. Если приходится поддерживать кроху, лучше отложить начало обучения.

Роликовые коньки выполняют полезные функции для физического и психологического развития детей:

• Дают нагрузку на ноги, руки, бедра, мышцы спины и пресса;
• Формируют и укрепляют мышечный корсет, который защищает внутренние органы;
• Формируют и улучшают координацию движений, учат ориентироваться в пространстве, балансировать и держать равновесие;
• Развивают выносливость и пластику движений;
• Избавляют от лишнего веса;
• Положительно влияют на функционирование сердца и сосудов;
• Укрепляют иммунитет;
• Снимают напряжение, стресс и усталость, повышают настроение и придают бодрости;
• Являются щадящим видом спорта, не оказывают сильную нагрузку на суставы и организм в целом.

Если вы дадите малышу роликовые коньки слишком рано, это нарушит формирование стопы. Кроме того, такое катание сильно нагружает позвоночник. Ребенок должен быть заинтересован в роликах и быть готов физически. К началу обучения он должен уверенно и свободно ходить, бегать и прыгать. Наиболее подходящим возрастом для начала катания эксперты считают четыре-пять лет.

Сегодня производители предлагают модели, различные по дизайну и цветовой гамме, по функциональности и комплектации, по размерам и возрасту. Давайте рассмотрим подробнее, как выбрать ролики для ребенка грамотно.

Первые уроки

Как обучить ребенка кататься на роликах? Лучший вариант — взять несколько уроков у опытного инструктора. На первом занятии он обязательно преподаст малышу азы техники безопасности, затем научит держать равновесие, правильно тормозить. грамотно группировать мышцы при падении.

Если такого тренера среди ваших знакомых нет, вам придется взять его функции на себя. Инструкцию по технике катания можно почерпнуть в специализированных изданиях. Прежде чем приступить к практическим занятиям с малышом, вы должны быть подкованы не хуже тренера-профессионала, ведь от этого зависит безопасность и здоровье вашего ребенка.

Как выбрать роликовые коньки для начинающих

Ролики, предназначенные для занятий фитнесом, отличаются оптимальными свойствами: удобством и доступной ценовой категорией. Кроме того, их технические характеристики соответствуют потребностям новичков. Если вы задались вопросом, как выбрать роликовые коньки для фитнеса, следует в первую очередь рассмотреть качественные свойства данного товара.

В мире спорта популярность того или иного бренда возникает благодаря заслуженному признанию многих спортсменов, собственным опытом определивших качество товара. Роликовые коньки, выпускаемые проверенным производителем, отличаются максимальным удобством при катании, благодаря чему сохраняется здоровье ног и стоп. Также популярные бренды предоставляют гарантийные обязательства по производимому товару. В случае заводского брака или преждевременной поломки есть возможность обмена.

Обязательные мелочи для новичков: крепления, тормоз и защита

Покупая коньки, начинающему роллеру необходимо обратить внимание на крепления, поскольку именно от них будет зависеть, насколько плотно ролики будут сидеть на вашей ноге. Выберете ботинки на шнурках и с пяточным ремнем: шнурки будут надежно удерживать ногу, а ремень – фиксировать пятку

На многих фитнес-роликах имеется тормоз, который очень пригодится, поскольку новичок не сразу научится тормозить колесами.

И еще один совет начинающим роллерам – обязательно используйте защиту. В первое время наколенники, налокотники, перчатки вам будут просто необходимы. Надежная защита поможет побороть неуверенность при первом обучении катанию.

Примерка роликовых коньков

Особое внимание уделите примерке роликов. От тщательности примерки зависит дальнейший комфорт при катании

При примерке ролики необходимо правильно надеть. Для этого ногу следует поставить на ступню, плотно сместить пятку до задней стенки ботинка, и только затем шнуровать. Примерять лучше на мягкие, но плотные носки

Важное правило: ботинки должны плотно облегать ногу, но при этом нигде не жать и не сдавливать

Особенности обучения роллингу взрослых

Как научиться кататься на роликах взрослому

Задаваясь вопросом, как научиться кататься на роликах взрослому человеку, необходимо понимать, что процесс обучения примерно идентичен с тем, который описан для детей. Однако кое-какие отличия здесь все же имеют место. В частности, это выполнение специальных упражнений, которые помогут быстро и эффективно стать на коньки и самостоятельно освоить езду.

Какие упражнения помогут научиться правильно кататься на роликах:

1. Балансирование на коньках. Здесь задействовано все тело, что помогает почувствовать себя на роликах, привыкнуть к новым ощущениям. Необходимо обуться и принять позицию готовности у стены или другой опоры, при этом расстояние между ступнями должно составлять примерно 15-20 см. Носки смотрят прямо, стопы – параллельно друг  другу, колени слегка согнуты. Внешне позиция напоминает форму стрелы. В таком положении следует аккуратно скользить вперед, беря за основу собственный вес. Для облегчения выполнения задачи нужно держать руки перед собой, смотреть вперед прямо.
2. Первые шаги. Когда тело привыкло к ощущениям на роликах, можно пробовать делать первые шаги. Подходящей поверхностью является трава или другой обязательно нескользящий вариант.
3. Первая обкатка. Для упражнения, которое поможет научиться кататься на роликах самостоятельно, нужно вернуться на твердую ровную поверхность. Плавными движениями следует делать маленькие шаги. Немного покатавшись так, человек научится держать центр тяжести.
4. Ускорение. Если уверенности прибавилось, не нужно останавливаться на достигнутом результате. Самое время ускоряться. Но делать это следует постепенно, чтобы не нанести вред собственному здоровью. Одно из основных правил – это держание ног на близком расстоянии друг к другу во время езды. Поначалу соблюдать его будет непросто, но со временем умение контролировать положение стоп станет больше.
5. Отталкивания. Научившись стоять и аккуратно ездить на роликах, нужно отработать способность отталкиваться. Для этого нужно делать шаг одной ногой вперед, а другой – оттолкнуться, при этом скользить вперед именно на опорной ноге. Теперь следует отталкивающую ногу поставить вперед после шага и одновременно переместить центр тяжести на нее. Соответственно, отталкивающей будет другая нога. Беспрерывная езда на роликах подразумевает постоянное чередование ног.
6. Катание на одной ноге. Когда человек разобрался, как кататься на роликах, поработал описанные выше упражнения с учетом советов тренеров, можно начинать улучшать технику и качество езды. Для этого следует балансировать на каждой ноге поочередно, перемещая центр тяжести с одной ноги на другую. Первое время нужно делать это медленно, а позже можно постепенно ускоряться. Катание на одной ноге подразумевает скольжение сначала, например, на левой ноге, а после на правой, дальше на обеих одновременно, но при этом не нужно отталкиваться от земли.

Как отталкиваться на роликах

Когда получилось научиться кататься на роликах взрослому самостоятельно, следует уделить внимание процессу торможения

Первые шаги

Решив научиться езде на роликовых коньках, стоит определиться со временем и местом. Обязательно для занятий этим видом активного отдыха следует выбирать солнечный ясный день. В такие дни учимся ездить, если хотим быстро овладеть «инструментом». За счет того, что в теплый день настроение будет соответствующее, можно будет самостоятельно или с друзьями провести время с удовольствием и пользой. Кроме того, в пасмурную погоду и во время дождя уроки обучения проводить бессмысленно: колеса будут скользить по поверхности.

Первые шаги на роликовых коньках нужно совершать только на гладкой и ровной поверхности.

Однако, тем, кто хочет знать, как научить ребенка кататься на роликах, стоит обязательно предварительно найти подходящее место. Скорее всего, в вашем городе найдется хотя бы одна площадка, предназначенная для детского обучения езде на роликах. Обычно, кататься взрослым там воспрещается. Кроме того, на таких площадках можно начинать обучение малышей с 1,5-2 лет. Несмотря на опасения родителей, этот возраст считается наиболее оптимальным для легких игровых упражнений. При правильном подходе в этом возрасте можно научить чадо лавировать на коньках очень быстро.

Выбрав коньки по размеру и наиболее подходящее место, учимся делать первые шаги. Для этого необходимо стоять у опоры, если будете заниматься самостоятельно. Также опорой может стать рука «помощи» друга. Крепко придерживаясь, стоит поставить ноги вместе. После того, как привыкнете держать равновесие, можно занимать исходную позицию для езды. Эта стойка представляет собой постановку конечностей перпендикулярно друг к другу, когда одна нога заведена за другую.

Тем, кто хочет знать, как научиться самостоятельно ездить на роликовых коньках, стоит знать, как правильно начинать движение. Сдвинуться с места можно, если слегка согнув колени и наклоняясь немного вперед всем корпусом, оттолкнуться ногой, которая заведена назад. Совершившую толчок ногу плавно нужно подставить ко второй. Проехав так некоторое расстояние, вы привыкнете к роликам. После этого можно продолжать движение, отталкиваясь поочередно сначала правой, затем левой ногой.

Сначала толчки будут слабыми и не уверенными. Походка новичков на роликах зачастую напоминает «утиную» походку. Однако не стоит опускать руки и отказываться от дальнейшего обучения, ведь быстро овладеть роликами получится, если постепенно к ним привыкать и поэтапно выполнять все рекомендации. Со временем, когда вы освоите все нюансы техники и научитесь держать равновесие, скорость катания увеличится, а походка станет уверенной. Главное, не забывайте, что колени всегда нужно держать согнутыми, а корпус слегка наклоненным вперед.

Инструкция по обучению катанию на роликовых коньках

Обучение катанию на роликах осуществляется в несколько этапов:

• умение стоять на коньках в правильной позе;
• способность держать равновесие;
• освоение передвижения;
• совершенствование навыков и выполнение упражнений.

Встаем на ролики

Экипироваться удобнее всего в сидячем положении. Надо надеть шлем, защиту на локти и колени, затем обуть ролики. Затем встать, желательно при этом держаться руками за перила, скамейку, дерево или другого человека. Нужно убедиться, что стопа плотно сидит в обуви, при этом нет чрезмерного давления и дискомфорта.

После этого следует занять позу для катания, придерживаясь следующих правил:

• ноги стоят параллельно друг другу, на ширине 30-40 см;
• колени чуть согнуты;
• корпус немного наклонен вперед;
• руки вытянуты вперед и немного согнуты в локтях.

Задача этого этапа – научиться устойчиво держаться в позе.

Тренировка балансирования

Тренировать удержание равновесия лучше всего на траве или грунте. Для начала следует принять исходную позицию, попробовать переставлять ноги вперед-назад, приседать и наклоняться.

Попытки устоять на твердой асфальтированной поверхности лучше предпринимать, используя опору или помощь партнера. Для закрепления навыков проделать все те же упражнения, попробовать использовать шаг, следить за тем, чтобы ноги не разъезжались, а тело не запрокидывалось.

Умение держать центр тяжести

При катании важно научиться смещать вес тела на ногу, которая служит опорой при катании. Научиться это делать достаточно просто: следует выставить вперед полусогнутую ногу, переместить на нее центр тяжести и упереться руками чуть выше колена

При этом носок ноги должен быть развернут немного наружу, а стопа другой находиться почти перпендикулярно впереди стоящей ноге. Далее следует оттолкнуться опорной ногой, но не резко, без подпрыгивания. Слегка пружиня, переместить центр тяжести на вторую ногу.

Как ехать

При отработке упражнения на перемещение центра тяжести начинающий роллер делает первые шаги. Этот стиль езды называется “елочка”. Покачивания корпуса в разные стороны свидетельствуют о том, что роллер все делает по правилам. При необходимости можно помогать себе руками. Со временем стоит увеличить время катания на одной ноге.

Как тормозить

Важный навык для катания на роликовых коньках – умение тормозить. Для этого существует несколько способов.

1. С помощью тормоза – на роликах некоторых моделей имеется собственный тормоз. Это выступ в задний части ролика, примерно на 1-2 см выше уровня земли. При желании затормозить требуется выставить ногу с роликом, содержащим тормоз, немного вперед, и наступить на пятку. Если тормозить задней ногой, есть риск сесть на шпагат. Этот способ подходит для плавной и безопасной остановки.
2. При небольшой скорости езды можно затормозить, сведя носки ног, образуя букву “V”. Не держите ролики вертикально, нужно заваливать стопы внутрь. Следите, чтобы ноги были на расстоянии друг от друга – если они сомкнутся, вы упадете.
3. Для резкого торможения требуется приставить заднюю ногу перпендикулярно передней, образуя букву “Т”. Она должна быть наклонена, чтобы внутренняя часть колеса терлась о пол. Именно за счет этого и произойдет снижение скорости.

Следует помнить, что торможение на роликах требует некоторого времени и расстояния. Обязательно посмотрите видео ниже, чтобы лучше понимать ваши действия.

Как поворачивать

Для лучшего маневрирования и более уверенного катания новичку важно освоить повороты. Поворот совершается не под прямым углом, а по дуге, и это должно учитываться

Перед поворотом необходимо снизить скорость, выставить ту ногу, в сторону которой выполняется поворот. При этом задняя нога должна находиться на одной линии с передней. Корпус следует развернуть в сторону поворота, а в конце маневра принять исходное положение.