Как рассчитать свой идеальный вес

Нормы соотношения роста и веса у детей и подростков

Каждый родитель должен знать нормальное соотношение для новорожденных мальчиков и девочек. В интернете предоставлено много таблиц ВОЗ характеризующие вес и рост у ребенка до года и более.

Приведем ниже таблицу, в которой имеются параметры для маленьких детей с рождения до 2 лет:

Возраст (в месяцах)	Мальчики	Девочки
Вес в килограммах	Рост в сантиметрах	Вес в килограммах	Рост в сантиметрах
У грудничков с рождения	3,60	50,0	3,40	49,5
1	4,45	54,5	4,15	53,5
2	5,25	58,0	4,90	56,8
3	6,05	61,0	5,50	59,3
4	6,70	63,0	6,15	61,5
5	7,30	65,0	6,65	63,4
6	7,90	67,0	7,20	65,3
7	8,40	68,7	7,70	66,9
8	8,85	70,3	8,10	68,4
9	9,25	71,7	8,50	70,0
10	9,65	73,0	8,85	71,3
11	10,0	74,3	9,20	72,6
12	10,3	75,5	9,5	73,8
13	10,6	76,8	9,8	75,0
14	10,9	78,0	10,1	76,1
15	11,1	79,0	10,3	77,2
16	11,3	80,0	10,6	78,3
17	11,5	81,0	10,8	79,3
18	11,7	82,0	11,0	80,3
19	11,9	83,0	11,2	81,3
20	12,1	83,9	11,4	82,2
21	12,2	84,7	11,6	83,1
22	12,4	85,6	11,7	84,0
23	12,3	86,4	11,9	84,9
24	12,7	87,3	12,1	85,8

Правильное соотношение веса и роста подростков можно узнать из многочисленных таблиц ВОЗ в возрасте от 7 лет до 18 лет. В них расписаны нормы для девушек и парней в зависимости роста.

Важно! Рекомендуется поддерживать показатели, которые предоставлены в них. Отклонения в меньшую или большую сторону служат основными показателями для посещения врача.. Средние параметры для парней и девушек представлены в таблице:

Средние параметры для парней и девушек представлены в таблице:

Возраст	Для парней	Для девушек
Рост в см	Вес в кг	Рост в см	Вес в кг
10 лет	133-142	28,2-35,1	134,3-142,9	27,7-34,9
11 лет	148-156	31-40	140,2-148,9	30,7-38,9
12 лет	154-163	34,4-45,1	145,9-154,2	36-45,4
13 лет	160-171	38-50	151,8-159,8	43-52,5
14 лет	162-173	42,8-56,6	155,4-163,6	48,2-54
15 лет	168-177	48,2-62,8	157,2-166	50,6-60,4
16 лет	166,8-178	54-69,6	158-166,8	51,8-61,3
17 лет и 18 лет	172-190	59,8-79	158,6-175	52,9-63

Таблицы ВОЗ и формулы помогут правильно рассчитать показатели веса и роста, а также их идеальное соотношение.

Если при расчетах выяснится, что они не сходятся или имеют большие отклонения, то в этих случаях стоит обратиться к эндокринологу, диетологу.

Врачи смогут назначить необходимую терапию по повышению или снижению веса.

Полезное видео

Возрастные характеристики при определении идеального значения по весу

Нельзя причислять к единому параметру идеала девочку в 16 лет и женщину в 50. Это неприемлемо по причине природного обмена веществ и других химических реакций, происходящих в женском организме на разном этапе жизни. Чем старше возраст, тем медленнее метаболизм, нарушается гормональный уровень, а про соотношение роста и веса говорить иногда сложно из-за возникающих деформаций ортопедического типа.

Рождение детей, период менопаузы, мышечный каркас, активность и другие события жизни женщины должны быть учтены при попытке определить идеальный вес в конкретном возрасте. Девочка-подросток всегда должна быть стройнее и легче дамы после 50 лет, хотя встречаются индивиды, которые на протяжении всей жизни сохраняют свой вес и фигуру в юношеских границах.

Параметры идеальной женской фигуры

Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с небольшой грудью, полным животом. В середине XX века идеальной считалась худенькая фигура, потом девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.

Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда это получается, да, на самом деле, и не нужно. Красота субъективна и определяется не объемом груди или бедер.

В древности эти параметры высчитывались по золотому сечению. Это число определяло соотношение объема талии к бедрам. Визуально человек прежде всего оценивает плавность линий тела. И важнее всего линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.

Такой фигуры, которая бы считалась идеальной у большинства, не существует.

Этот показатель субъективен, зависит от пола, да и собственных представлений о красоте.

На мой взгляд, главное, чтобы фигура была не дряблой, и девушка с ней чувствовала себя уверенно. Но всё же я, естественно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита, и т.д.

Но это чисто моё мнение и мои предпочтения.

Как вы понимаете, статья сегодня будет крайне субъективной, но всё же я дам несколько занимательных таблиц, чтобы определить идеальные пропорции тела для девушек.

Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, нужно определить соотношение объема груди, талии, бедер, с учетом роста и телосложения.

Можно ли рассчитать рост ребенка по росту родителей?

Существует несколько формул для примерного расчета роста ребенка в соотношении с ростом его родителей:

• Для вычисления роста девочки (РД) нужно сложить рост отца (РО) с ростом матери (РМ), умножить на 0,51 и отнять 7,5 см. Автор этой формулы неизвестен.
• Другая формула принадлежит чехословаку В. Каркусу. РД см = (РО см*0,923 + РМ см)/2.
• Доктор Дж. Хокер предложил рассчитать рост следующим образом: РД = (РО + РМ)/2 – 6,4.
• Формула Смирнова и Горбунова: РД = (РО + РМ -12,5)/2 ± 8.
• Еще одна формула рассчитывает рост на основании данных ребенка в год (РГ). РД = РГ + 100 см – 5 см.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: каким должен быть в норме средний рост ребенка по годам?

По типам телосложения

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

1. нормальное — нормостеник;
2. худощавое — астеник;
3. плотное — гиперстеник.

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
4. не удается совсем — гиперстенический.

Другой способ предлагает измерить длину запястья, где 17см и менее — худощавое телосложение, от 17см до 20см — нормальное, и свыше 20см — тучное.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Это наиболее сбалансированный вид конституции, условно принятый за нормальный. Для него свойственен средний темп обменных процессов в организме.

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

1. широкие плечи;
2. укороченные конечности;
3. плотную короткую шею;
4. объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

В зависимости от возраста

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

Приближенный способ оценки, не учитывающий количество лет, прожитых человеком. Расчет веса и роста для мужчин по индексу Кетле ориентирует на принадлежность к идеальной массе или выходу за пределы допустимых показателей. В норме индекс варьируется от 19 до 25.

Рассчитать его можно по нижеприведенной формуле:

I = m / h²;

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кг\м²).

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на 3 типа:

• нормостеническое;
• гиперстеническое;
• астеническое.

Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева	Тип телосложения	Характерно для данного типа телосложения
для мужчин	для женщин
18-20 см	15-17 см	нормостенический (нормальный)	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см	более 17 см	гиперстенический (ширококостный)	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см	менее 15 см	астенический (тонкокостный)	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Одна из самых популярных диет

На данный момент все большей и большей популярностью пользуется метод избавления от лишнего веса, разработанный Пьером Дюканом – французским специалистом в области безопасного снижения веса. Вся система приведения тела в идеальное состояние включает 4 этапа. Первый из них – «Атака», считается наиболее агрессивным, в это время организм активно тратит калории, а сантиметры тают с удвоенной скоростью. Второй этап называется «Чередование». Белковые дни в этот период сменяются овощными, а продолжительность его будет большей. Самым же длительным этапом является «Закрепление». Он необходим для того, чтобы лишние килограммы не вернулись на свое место после завершения диеты. Последним же этапом будет стабилизация веса.

Рассчитать идеальный вес по Дюкану совершенно не сложно – существует огромное количество онлайн-калькуляторов, в которые для получения результата нужно просто ввести свои данные. Система расчета учитывает такие параметры, как рост, вес, возраст, уровень физической нагрузки, индекс массы тела, так что результаты, получаемые в итоге, довольно точны.

Идеальный вес с учетом возраста

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

1. нормальное — нормостеник;
2. худощавое — астеник;
3. плотное — гиперстеник.

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
4. не удается совсем — гиперстенический.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

1. широкие плечи;
2. укороченные конечности;
3. плотную короткую шею;
4. объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

I = m / h²;

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кгм²).

Учеными было установлено также соотношение роста веса и возраста мужчины, так как возраст не менее важен в расчетах таким параметров телосложения и фигуры. Нормальные физиологические процессы доказывают, что у каждого мужчины с ростом цифры показателя возраста поднимаются и параметры веса. Единственное, что с годами не изменяется — это рост.

Чтобы определить правильное соотношение, надо принять во внимание комплекцию, особенности фигуры и другие факторы. Телосложение может быть следующих типов:

• гиперстеническое – небольшая длина шеи, широкие плечи. Фигура таких мужчин крепкая, коренастая и приземистая. При сложении такого типа наблюдается медленный метаболизм;
• нормостеническое – пропорциональные конечности и умеренные темпы метаболизма;
• астеническое – удлиненная шея. Часто у мужчин-астеников узкие плечи и быстрый метаболизм. Жировых отложений почти нет, костная ткань легкая, часто встречается худоба.

Помимо указанных признаков, можно узнать тип своего сложения тела, используя следующие способы:

соединить указательный и большой пальцы вокруг запястья (в том месте, где находится косточка). Если это получается легко — у вас астеническое сложение тела, если для обхвата потребовались усилия – нормостеническое. Если обхват не удался – гиперстеническое;

измерить, сколько см в обхвате вашего запястья. Длина до 17 см свидетельствует о том, что вы – астеник, если обхват получился от 17 до 20 см — нормостеник. В случае, когда эта цифра превышает 20 см – гиперстеник.

50 0,75 (185 – 150) (45 – 20) / 4 = 50 26,25 6,25 = 82,5 кг.

Этот показатель немного обобщен, так как формула не учитывает типы телосложения. Для уточнения полученных данных, нужно применить таблицу, в которой масса указывается для разных видов сложения.

Учет возраста

Современные диетологии, разработавшие множество различных методов определения нормы веса, предлагают расчет, в основе которого лежит учет возраста женщины. И действительно, было сделано следующее наблюдение: идеальное соотношение веса и роста у девушек с годами существенно изменяется. Это нормальное явление физиологического плана, когда с возрастом вес становится больше. Поэтому можно успокоиться по поводу килограммов, считаемых лишними. Вполне возможно, что они лежат в пределах нормы. Используйте для расчета индекса массы тела следующую формулу: 50 прибавить 3/4 (Рост минус 150) + (Вес минус 20) разделить на 4. Например, ваш рост равняется 170 см, а вес составляет 72 кг. Получаем: 50 + 0.75 (170 – 150) + (72 – 20):4 = 78. Некоторые показатели нормы приведены в таблице ниже:

Рост	Возраст
20-30	30-40	40-50	50-60	60-70
160	59,8	65,9	69,9	65,8	64,6
162	61,6	68,5	72,2	68,7	66,5
164	63,6	70,8	74,0	72,0	70,7
166	65,3	71,8	76,6	73,8	71,4
168	68,5	73,7	78,2	74,8	73,3
170	69,2	75,8	79,8	76,8	75,0
172	72,8	77,0	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79,0	83,7	79,4	78,0

Нормы соотношения роста и веса у мужчин

Соотношение роста и веса у мужчин зависит от типа телосложения. По этой причине стоит разделить показатели на три группы – для астенического, нормостенического, и гиперстенического типов телосложения.

Какое должно быть соотношение роста и веса для мужчин с астеническим строением тела:

• 155 см – 49 кг.
• 160 см – 53,5 кг.
• 165 см – 57 кг.
• 170 см – 60,5 кг.
• 175 см – 65 кг.
• 180 см – 69 кг.
• 185 см – 73,5 кг.

Для представителей сильного пола со строением тела нормостенического типа считаются нормальными следующие показатели:

• 155 см – 56 кг.
• 160 см – 60 кг.
• 165 см – 63,5 кг.
• 170 см – 68 кг.
• 175 см – 72 кг.
• 180 см – 75 кг.
• 185 см – 79 кг.

Для мужчин с гиперстеническим строением тела нормой считаются следующие показатели:

• При 155 см – 62 кг.
• При 160 см – 66 кг.
• При 165 см – 69,5 кг.
• При 170 см – 74 кг.
• При 175 см – 78 кг.
• При 180 см – 81 кг.
• При 185 см – 85 кг.

Обзор таблиц определения нормального индекса тела у женщин

Вопросом правильного определения индекса массы тела человека и его предрасположенности к ожирению, сопутствующим патологиям занимались разные ученые, что в настоящее время дает возможность выбора конкретной формулы расчетов или сопоставления результатов по разным таблицам для получения среднего значения.

Самой простой и распространенной у женщин, не имеющих отношения к медицине и диетологии, является формула Брока, в которой нужно знать только два параметра, — это рост и вес. Идеальная цифра вычисляется следующим образом, — из роста конкретной женщины вычитается постоянное значение 100.

Пример: Рост дамы 172 см. Ее идеальный вес не должен быть более 72 кг. Если представительница прекрасной половины обладает на момент измерения весом в 80 кг, ей стоит задуматься о похудении, если ориентироваться на формулу Брока.

Эту цифру нельзя считать корректной, потому что рост 172 см для девочки 16 лет и для женщины 30–40 лет несопоставим и вес в 72 кг для девочки-подростка может казаться лишним на фоне сверстниц, а женщина 30 лет при таком же весе будет чувствовать себя комфортно и не пытаться что-то исправить. Поэтому рассмотренную формулу нужно воспринимать спокойно и проанализировать свои параметры по другим таблицам соотношения роста, веса, возраста и типа телосложения у женщины.

Идеальной при таких требованиях считается формулировка Кетлер, Бельгийский социолог, занимающийся статистикой и разработкой вычисления индекса массы тела женщины и мужчины. Его формула довольно простая для самостоятельного использования. Можно обратиться и к калькулятору в интернете, забив известные значения в соответствующую ячейку.

Что представляет собой формула определения массы тела по Кетлеру:

Объяснение буквенных обозначений:

• М — масса.
• Р — рост в см.
• В — возраст, полных лет.

0,75 * (Р – 150) + 50 + (В – 20) /4 = М.

Например, для женщины 39 лет при росте 167 см массу тела можно определить следующими расчетами: 0,75 * (167 – 150) + 50 + (39 – 20) / 4 = 67,5 кг. Если значения выше этой цифры, то нужно подумать о диете или физических нагрузках.

А также Кетлер предложил формулу измерения индекса массы тела, по которому можно понять, грозит ли женщине конкретного возраста проблема ожирения или ее вес в идеальных пропорциях, согласно возрасту и росту:

Индекс Кетлера (ИК) равен возрасту женщины (В), деленному на рост в метрах в квадрате (Р2). Исходя из полученного результата, нужно посмотреть таблицу значений и их расшифровку:

ИК	Обозначение
18,5 и менее	Недостаточный вес, требуется его увеличение.
от 18,6 до 24,9	Вес в пределах нормы, ничего менять не нужно.
от 25 до 29,9	Вес требует корректировки, чтобы исключить развитие ожирения и первые признаки нарушений в организме.
от 30 до 34,9	Ожирение первой степени, начальные признаки проблем со здоровьем.
более 35	Ожирение второй степени.
более 40	Ожирение третьей степени, при которой нужна помощь диетолога.

Если полученные результаты не соответствуют норме, определенной по индексу Кетлера, нужно обратиться к диетологу и заняться своей фигурой и здоровьем, выбрав правильное меню или физическую нагрузку.

Соответствует ли вес на конкретный момент измерений значениям нормы, можно понять не только по соотношению роста, веса и возраста у женщины, но и по объемам талии и бедер. Нужно взять ленту, измерить значения в сантиметрах и разделить объем талии (ОТ) на объем бедер (ОБ), что даст информацию для размышления:

Коэффициент ИМТ	Расшифровка
0,8 и менее	Вес в норме
от 0,81 до 0,84	Есть лишние килограммы, которыми нужно немедленно заниматься.
более 0,85	Ожирение, угрожающее здоровью и требующее профессиональной помощи.

Помимо рассмотренных формул, можно использовать для анализа соотношения веса и роста специально разработанные таблицы или онлайн-калькуляторы, подставляя свои параметры и сопоставляя нынешний вес с показателем нормы

Нужно только обращать внимание, что для женщин и мужчин одного возраста эти критерии отличаются

Типы телосложений

Известно, что типы фигур у людей разные. Одних отличает высокий рост, худоба, других — так называемая «широкая кость». Человек наследует признаки родителей и других родственников.

Астеник

Соизмерение длины и массы у людей с таким типом фигуры отличается общей сухощавостью и тонкими, изящными конечностями. Зачастую они довольно высокие, немного весят. Со стороны, такие люди легкие, тонкие, элегантные.

Что касается особенностей фигуры, то стоит отметить, что у астеников часто длинная шея, узкие бедра и плечи, грудная клетка, как правило, небольшая. С таким типом телосложения рождаются люди, у которых часто в роду были такие же родственники.

Астеники имеют ускоренный метаболизм, за счет чего с трудом поправляются. Девушки и подростки часто напоминают парней из-за своей худобы. Нередко таких женщин можно встретить среди моделей. Особенно они пользовались популярностью в 90-е годы с развитием модной индустрии.

Нормостеник

Люди с пропорциональными данными повезло называются нормостениками. Их кости средней толщины, плечи и бедра в меру широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Тело нормостеников зачастую средней длины.

Что касается обмена веществ у такого типа людей, то он средний, умеренный. При нормальном сбалансированном питании и достаточной нагрузке все килокалории расходуются полностью. В том случае, когда человек затрачивает меньше энергии, чем потребляет, он поправляется с таким телосложением.

Гиперстеник

У данного типа людей кости довольно широкие и массивные. Длина тела может быть ниже среднего. У них наблюдаются широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка.

Наследуя такое телосложение, человек отличается замедленным обменом веществ. При несбалансированном, излишне калорийном и жирном питании килограммы будут увеличиваться быстро. Исходя из этого, человеку с таким типом стоит особенно бдительно следить за собой.

В заключении хочется отметить, что тип своей фигуры можно определить самостоятельно с учетом вышеизложенных описаний. Есть и дополнительный способ — с помощью измерения окружности запястья. Оно является той частью тела, на которой жир практически не откладывается, поэтому измерение довольно точное.

В зависимости от объема определяют свой тип:

• 16 см и меньше — астеник;
• 16-18,5 см — нормостеник;
• 18,5 см и более — гиперстеник.

Придавая значение всем параметрам тела, можно более точно и правильно рассчитывать свои показатели, поддерживая и свои данные, и свое здоровье.

Формула Кетле. Примеры

Формула Кетле помогает определить пропорциональность фигуры. Объективные данные можно получить в том случае, если возраст человека не младше 20 лет и не старше 66 лет, для остальных возрастных групп рассматриваемая формула не подходит, также не рекомендуется она для спортсменов. Суть вычислений: масса тела (кг) : рост2 (м).

Для параметров 177 см и 72 кг необходимо произвести такие математические действия:

• 1,77 х 1,77 = 3,13;
• 72 : 3,13 = 23 (искомый показатель).

Для мужчин нормальный индекс находится в пределах 19–25, для прекрасного пола – 19–24. Недостаточность веса определяется показателем {amp}lt;18, а ожирение начинается с индекса равного {amp}gt;30. Риск возникновения различных заболеваний при отклонениях индекса в большую или меньшую сторону от нормы является довольно высоким.

Как определить соотношение веса и роста

Определению параметров человеческого тела посвящено немало исследований. Используют различные формулы, методики для исчисления показателей.

Метод Наглера

Для расчета нужен рост и вес. В данном случае используют так называемую идеальную длину, равную, 152,4 см. К последующим 2,5 см прибавляют 0,9 кг веса. К окончательной цифре добавляют 10% от полученного результата.

Рассмотрим на примере девушки с ростом 165.

165 — 152,4 = 12,6:2,5 = 5,04 *0,9 = 4,536.

Получившуюся цифру необходимо прибавить к идеальным 45 кг = 49,536.

Далее добавляем 10%, получая 54,48 кг.

Стоит отметить, что этот метод более приемлем для девушек с невысоким и средним ростом, так как для высоких итоговый показатель будет довольно низким. Способ довольно усредненный, так как не учитывает ни телосложения, ни возраста.

Формула Поля Брока

Французский врач-хирург Поль Брок в XIX веке разработал способ, согласно которому можно определять оптимальный показатель веса для человека. Для расчета, в первую очередь, нужно знать рост. Для начала вычитают сто из показателя. Полученная цифра будет приблизительной.

При этом делают поправки, исходя из своих сантиметров:

• при росте от 155 см до 165 см вычитают 100;
• от 165 см до 175 см — 105;
• свыше 175 — 110.

Для более точного вычисления нужно знать тип своего телосложения:

• для астеников: (рост в см — 100) – 1/10 от результата;
• для нормостеников: измеренный в см рост — сто;
• для гиперстеников: (рост в см – сто) + 1/10 от результата.

Данный вид расчета является уже более точным в сравнении со способом Наглера

В данном случае значительное внимание уделают типу фигуры

Формула Кетле

Данный расчет является довольно точным, так как включает показатели длины тела, его массы, а также человеческий возраст. Нередко этот метод используют и во врачебной практике.

Для исчисления показателя применяют следующую формулу:

М = 0,75 х (Р – 150) + 50 + (В – 20) : 4, где

М — масса тела;

В — возраст;

Р — рост человека.

Дополнительный расчет предполагает, что можно также вычислить ИМТ (индекс массы тела, в английском варианте — BMI).

Расчет производят следующим образом:

ИМТ = М : Р2.

В данном случает рост уже берется в метрах.

Далее в зависимости от того, какие цифры получены, оценивают результаты:

18,5 и меньше — выраженный дефицит массы тела, следует набрать несколько килограммов;

18,6-24,9 — норма, медицинских показаний для похудения нет;

25-29,9 — выше нормы, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры несколько килограммов нужно лучше скинуть;

30–34,9 — признаки ожирения первой степени, нужно заниматься спортом, можно обратиться к диетологу;

выше 35 — ожирение второй степени; уже требуется помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;

выше 40 — серьезные проблемы с массой, требуется помощь диетолога.

Стоит отметить положительные стороны метода Кетле, которые учитывают три главных параметра человека. Использовать его можно как женщинам, так и мужчинам.

Формула Джона Маккаллума

Одна из самых непростых, но зато оптимальных методик создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула предполагает измерение обхвата запястья.

Применяют следующие вычисления:

1. Обхват запястья, который умножен на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Для вычисления объема талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от параметров груди равны обхвату бедра.
5. Для исчисления обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Параметры бицепса составляет примерно 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени немного менее 34% вышеуказанного показателя.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Не у всех людей данные будут полностью соответствовать таким соотношениям. У вышеуказанных цифр среднестатистическое значение.

Идеальное соизмерение роста и веса у женщин, мужчин, подростков и детей — показатель довольно относительный. Множество параметров влияют на его исчисление. Стоит помнить, что здоровье человека должно оставаться в приоритете перед желаемыми сантиметрами. Здоровое питание, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек — те компоненты жизнедеятельности, которые позволяют человеку оставаться стройным и хорошо себя чувствовать.

Формула Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.

Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.

На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.

Соотношение роста и веса. Способы определения веса

Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине легче всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Самый простой способ — воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX в. известным французским антропологом Полем Брока: вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. Сегодня эту формулу можно оставить для людей пожилых. Для 18-50-летних, по новейшим представлениям, необходимо от получившегося результата отнять еще 5-10% веса.

Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого индекса Кетле: вес в граммах нужно разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весоростовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения. В среднем это может выглядеть так: с тонкокостным типом телосложения на каждый сантиметр роста достаточно иметь 325 г веса; женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается ширококостным типом, — 375 г.

Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см), должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам по меньшей мере до 20 лет желательно иметь вес на 3—5 кг меньше нормального.

Будьте здоровы!

Ваше тело будет Вам благодарно и будет иметь идеальное соотношение роста и веса, если Вы будете придерживаться нескольких простых правил. Питание должно быть полноценным, но используйте в еде только качественные продукты. Принцип экономии здесь не совсем уместен, так как быть больным значительно дороже, чем быть здоровым. При этом нужно отдавать предпочтение способу приготовления пищи, предполагающему тушение или обработку продуктов паром, нежели обжаривание.

Не забывайте, что организму необходима не просто жидкость, получаемая из напитков, бульонов и супов, но и обычная чистая вода. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой. Правильное соотношение роста и веса у девушек предполагает, то вы не сутулитесь. Кроме того, причины очень многих заболеваний содержатся в проблемах с позвоночником

Когда Вы сидите, когда Вы ходите или стоите, обратите внимание, прямые ли у Вас спина и шея, и обязательно выпрямитесь, если это не так. Следите за тем, чтобы не поднимать более 15 килограммов, так как поднятие тяжестей неблагоприятно сказывается на состоянии позвоночника

Не пренебрегайте полноценным сном. Будет лучше для вашего тела, если ложиться спать каждый раз в одно и то же время, как и пробуждаться. Если Вы хотите иметь желаемое соотношение веса и роста у девушек, обязательно занимайтесь спортом

Не важно, каким именно, важно заниматься им регулярно и под присмотром специалиста. А самое главное, наполняйте свою жизнь положительными эмоциями!

Метод формул для определения роста, формула роста

У детей от 1 месяца до 6 месяцев рост в норме определить очень легко и просто.

3 М + РР,
где М – количество месяцев жизни ребенка,
РР – рост при рождении.
Если ребенку от 7 месяцев до 12 месяцев, то можно использовать формулу:
М + 64,
где М – количество месяцев жизни ребенка.
В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 2 см в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 2 см.
У детей старше от 2 лет до 8 лет используется следующая формула для определения роста в сантиметрах.
7 х Л + 74,
где Л – количество лет жизни ребенка.
В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 3 см в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 3 см.
У детей старше от 9 лет до 16 лет используется следующая формула для определения роста в сантиметрах.
5 х Л + 90,
где Л – количество лет жизни ребенка.
В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 4 см в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 4 см.

По приведенным Сарклиник формулам легко рассчитать самому нормальный вес и рост любого ребенка в любом возрасте, но если Вам тяжело это сделать самому, мы Вам поможем. Ниже приведены примеры расчетов для детей различного возраста роста и веса (массы) в норме (таблица).