Витамины малышам

Что такое витамины?

Очень точное определение витаминов дал  Альберт Сент-Дьердь – лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине: «Витамин — это вещество, недостаток которого делает вас больным, если вы его не едите».

Витамины (жизненно важные амины) представляют собой группу органических соединений, которые необходимы для нормального физиологического функционирования, но которые не синтезируются организмом эндогенно, либо не синтезируются в достаточном количестве. Поэтому витамины должны поступать с пищей, либо в виде препаратов или пищевых добавок.

Прежде всего, для нормального развития ребенку и взрослому требуется адекватное потребление 13 витаминов:

четыре жирорастворимых витамина (A, D, E, K)

и девять водорастворимых витаминов: витамин C, восемь витаминов типа B: тиамин -B1, рибофлавин — B2, ниацин — B3, пантотеновая кислота -B5, витамин B6, фолат — B9 и витамин B 12.

Витамины и их метаболиты необходимы организму для большого числа физиологических процессов, выполняя разнообразные функции гормонов и антиоксидантов, регуляторов роста и дифференциации тканей, эмбрионального развития и метаболизма кальция. Кроме того, витамины играют важную роль в иммунной системе, которая распространяется как на регуляцию врожденных, так и адаптивных иммунных реакций. Хотя некоторые витамины, такие как витамины C, E, витамины группы B, могут действовать относительно неспецифическим образом в иммунной системе (например, в качестве антиоксидантов), то другие витамины, такие как витамины A и D, могут влиять на иммунный ответ очень специфическими способами: активировать и способствовать пролиферации лимфоцитов, дифференцировке Т-хелперов, обеспечивать продукцию специфических антител. Витамины А и D также заметно отличаются от других витаминов тем, что продукты их превращения в организме обладают гормоноподобными свойствами.

Одним из самых важных витаминов для поддержания нормального функционирования иммунной системы ребенка является витамин D.

Термин «витамин D» охватывает ряд стероидоподобных белков: витамины D2-D7, из которых витамины D2 и D3 имеют максимальную физиологическую значимость для человека, поскольку они в организме становятся активными веществами, участвующими в метаболизме кальция и фосфора.

Недостаток витамина D влияет на развитие заболеваний, характеризующихся аутоиммунной дисфункцией, таких как астма, сахарный диабет 1 типа и рассеянный склероз. Но эффекты витамина D на иммунную систему выходят за рамки лишь аутоиммунных заболеваний. Витамин участвует в механизмах врожденного и адаптивного иммунного ответа. В целом, он действует не только для стимулирования врожденного иммунного ответа на микробные патогены, но и для подавления избыточного иммунного ответа. При этом витамин D влияет на способность врожденной иммунной системы давать указания адаптивному иммунному ответу.

Несколько недавних эпидемиологических исследований выявили связь между недостатком витамина D и возникновением респираторной инфекцией среди детей. Частота возникновения вирусных инфекций, особенно у детей, обычно достигает пика в зимние месяцы, когда кожный синтез витамина D естественным образом нарушается из-за нехватки солнечного света. Инфекции, наблюдаемые у детей с недостаточным запасом витамина D, чаще всего являются вирусными по природе возбудителя. Многие научные исследования показывают, то поддержание адекватной концентрации витамина D играет значительную роль в защите от инфекций верхних и нижних дыхательных путей. Например, у детей с недостатком витамина D чаще наблюдается острый вирусный бронхиолит.

Недостаток витамина D у взрослых тесно связан заболеваемостью туберкулезом, гриппом, аутоиммунными заболеваниями, раком простаты, толстой кишки и молочной железы, инфарктом миокарда. У детей недостаток витамина D, кроме рахита, приводит к возникновению сахарного диабета 1 типа,  повышается риск  развития аллергии и атопических заболеваний. Например, витамин способен индуцировать антимикробную активность в макрофагах при ответе на туберкулезную инфекцию. Также витамин участвует в действии триллиновых рецепторов, вызывающих антимикробную реакцию на инфекцию. Витамин D может играть роль даже при восстановлении нарушений иммунитета при ВИЧ инфекции. ВИЧ-позитивные пациенты, получающие витамин D, демонстрируют увеличение числа иммунных клеток CD4 и  Т-клеток.

Лучшие поливитамины для детей 7-10 лет

В 7 лет ребенок переходит в новый коллектив, идет в первый класс. Этот период опять сопровождается стрессом, понижением иммунитета, замкнутостью или раздражительностью. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, необходимо 2 раза в год давать ребенку БАДы.

Мульти-табс Юниор

Производитель — Дания. Комбинированное лекарственное средство, в состав которого входят вещества:

• ретинол;
• холекальциферол;
• витамин Е;
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• никотинамид;
• пантотеновая кислота;
• фолиевая кислота;
• аскорбиновая кислота;
• железо;
• цинк;
• медь;
• марганец;
• хром;
• селен;
• йод.

Этот комплекс необходим детям в период активного роста в качестве профилактики. Способствует повышению умственных и физических способностей.

Алфавит Школьник

Поливитамины для детей школьного возраста. Ежедневно необходимо принимать по 3 таблетки, каждая из которых имеет свой состав и вкус.

Жевательные таблетки красного цвета имеют вишневый привкус.

Состоят из:

• витамина С;
• витамина В1;
• витамина А;
• фолиевой кислоты;
• железа;
• меди.

Жевательную таблетку оранжевого цвета принимают в обед. Она имеет вкус апельсина.

Содержит:

• аскорбиновую кислоту;
• витамин РР;
• альфа-токоферол;
• витамин В2;
• витамин В6;
• ретинол;
• магний;
• цинк;
• йод;
• селен.

Третья таблетка отличается банановым вкусом. Ее принимают вечером. Она обогащена кальцием, фолиевой кислотой и витамином Д3.

БАД предназначен для школьников, улучшает память и внимание, нормализует работу нервной системы

Важно! Прием витаминного комплекса Алфавит Школьник способствует налаживанию метаболических процессов, снижению негативного воздействия от стрессов, улучшению памяти и внимания

Пиковит Форте 7+

Поливитамины для детей старше 7 лет. Выпускаются в таблетках, которые покрыты оболочкой.

Пищевая добавка содержит:

• аскорбиновую кислоту;
• альфа-токоферол;
• никотинамид;
• кальций;
• цианокобаламин;
• ретинол;
• пиридоксин;
• рибофлавин;
• тиамин;
• фолиевую кислоту;
• холекальциферол в масляной форме.

Также в состав входят ароматизатор со вкусом мандарина и бетакаротин, не содержит сахар

Витамины группы В нормализуют углеводный, жировой и белковый обмен. Микроэлементы улучшают состав крови.

ТОП детских добавок с кальцием

Кальций необходим для правильного протекания около 300 биохимических процессов в организме ребенка. Он не только укрепляет кости, но и влияет на проводимость нервных импульсов, регулирует водно-электролитный баланс, активизирует работу некоторых гормонов и ферментов.

Кальциевые добавки отсортированы в рейтинге с учетом стоимости порции, количества отзывов и популярности среди покупателей на Айхерб.

№3 Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, Кальций

Стоимость порции – 17 руб. 75 коп.

• страна – США;
• форма выпуска – жевательные таблетки;
• дозировка – 250 мг;
• объем упаковки – 90 шт.

Средство содержит комбинацию кальция и магния – двух минералов, которые хорошо усваиваются при совместном применении и оказывают мощный профилактический эффект. Биодобавка выпускается в таблетках в форме животных с приятным вкусом ванильного мороженого.

Плюсы:

• без глютена, сахара и красителей;
• натуральные ароматизаторы;
• детям нравится вкус таблеток;
• высокая биодоступность.

Минусы:

быстро портятся даже при правильном хранении.

№2 Carlson Labs, Жевательные таблетки с кальцием для детей

Стоимость порции – 12 руб. 07 коп.

• страна – США;
• форма выпуска – жевательные таблетки;
• дозировка – 250 мг;
• объем упаковки – 60 или 120 шт.

Классическая монодобавка с содержанием цитрата кальция – биодоступной формы микроэлемента. Она выполнена в виде крупных жевательных таблеток с ванильным привкусом, поэтому дети без проблем принимают препарат. Средство подойдет для малышей старше 4 лет.

Плюсы:

• соответствует стандартам FDA;
• без синтетических добавок;
• поддержка здоровья костей и зубов;
• гарантия качества.

Минусы:

содержит сахар.

№1 ChildLife, Жидкий кальций с магнием

Стоимость порции – 40 руб. 99 коп.

• страна – США;
• форма выпуска – жидкость;
• дозировка – 252 мг;
• объем упаковки – 474 мл.

Сбалансированный препарат, который разработан с учетом таблицы совместимости нутриентов. В составе присутствует кальций в сочетании с магнием, цинком и холекальциферолом Д₃. Эти компоненты хорошо всасываются вместе и дополняют эффекты друг друга. Добавка подойдет как для младенцев, так и для школьников до 12 лет.

Плюсы:

• приятный вкус;
• универсальность;
• быстрый и видимый эффект приема;
• без искусственных корректоров вкуса и аромата.

Минусы:

невысокие дозы нутриентов.

Особенности детей в 1-2 года

Физическое развитие

В промежутке между первым и вторым годом жизни организм малыша продолжает активно развиваться. У него прорезаются молочные зубы, увеличивается рост, формируются позвоночные изгибы, расширяется грудная клетка. Ребенок начинает ходить, его двигательная активность повышена, он постоянно чем-то занимается, любит быстро передвигаться, стремится попасть в труднодоступные места. Существенно нарастает мышечная масса, совершенствуется работа сердца, пульс становится реже, а артериальное давление возрастает.

С удвоенной энергией начинает работать пищеварительная система, увеличивается способность организма к усвоению разнообразной пищи. Количество иммунных клеток значительно увеличивается, формируются миндалины и аденоиды, усиливается защитный барьер.

Психическое развитие

Огромное влияние на малыша оказывает быстрое развитие эмоциональной сферы. В возрасте 1-2 лет ребенок бурно реагирует абсолютно на все – злится, раздражается, если у него что-то не получается, проявляет любовь к близким, много общается на своем языке. Умеет повторять за взрослыми, понимает правила простых игр, любит слушать сказки, рассказы, рассматривать картинки, смотреть мультфильмы. Хорошо понимает речь, воспроизводит первые слова.

3 Natures Plus Baby

Лучший жидкий комплекс на водно-глицериновой основе, разрешенный с младенческого возраста. В составе препарата содержатся следующие витамины: С, А, Д3, В6, Е, В12, В1, В2. Сахар практически отсутствует. Выпускается в каплях, в двух видах: для взрослых и детей. Отличие состоит только во вкусовых ощущениях: детский – с кисловатым апельсиновым вкусом, похожим на аскорбинку. Чтобы выработать привычку употребления и исключить отказ ребенка от приема из-за кислинки рекомендуется вводить Baby plex в рацион в раннем возрасте, до достижения ребенком 1 года.

Он способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма вирусам (в том числе в сезон ОРЗ и ОРВИ), поддерживает правильное развитие зрения, костной, нервной, сердечно – сосудистой систем, мышечной ткани. Улучшает работу кишечника. Помогает справляться с эмоциональными нагрузками и прибавляет энергии. Предупреждает рахит. Стимулирует здоровый аппетит у малыша. Редко вызывает аллергические реакции.

Многие рекомендуют препарат, поскольку он – один из немногих комплексов, содержащих сразу целую группу витаминов B. Также упоминают, что его удобно принимать благодаря специальному дозатору.

Симптомы передозировки

Не стоит самостоятельно назначать ребенку витаминные комплексы, хотя они свободно продаются в любой аптеке. Детский организм достаточно чувствителен к веществам, поступающим извне. Избыток витаминов так же вреден, как и его дефицит. Выбирая препарат самопроизвольно, можно легко ошибиться и приобрести средство на основе тех компонентов, в которых новорожденный не нуждается. Не менее опасно нарушать рекомендованную врачом дозировку. Ее уменьшение не даст желаемого эффекта, а превышение может повлечь за собой новые проблемы со здоровьем.

Избыток отдельных веществ способствует появлению следующих последствий:

1. Витамин А: выпадение волос, себорея, ухудшение аппетита.
2. Витамины группы В: нарушение сна, кожная сыпь, повышенная возбудимость, обезвоживание, дисфункция печени.
3. Витамин С: нарушение функций почек и поджелудочной железы, обмена жиров, ухудшение проницаемости капилляров.
4. Витамин D: почечная недостаточность, отложение кальция, мышечные спазмы, проблемы с пищеварением.

Дозировка имеет значение

Малышам нужно давать только специальные витамины и минералы, предназначенные исключительно для их возраста. Большинство нежелательных последствий являются следствием родительских экспериментов с препаратами, предназначенными для взрослых. Давать детям витамины лучше с утра или во время обеда, помня, что их переизбыток столь же пагубно сказывается на здоровье, как и недостаток. В состав комплекса «Наш малыш» входят одиннадцать витаминов и пять минералов, необходимых для полноценного развития малыша в возрасте от 1,5 до трех лет.

Витамины выпускаются в виде растворимых порошков, которые можно добавить в молоко или кашу. Такой порошок станет хорошим натуральным подсластителем, благодаря которому блюдо станет не только полезным, но и очень вкусным. Кроме того, родители избавятся от необходимости ежедневно заставлять малыша «съесть витаминку».

Разрабатывая витамины «Алфавит» для самых маленьких, профессионалы учли и тот факт, что продукты, рекомендованные детям до трех лет, изначально обогащаются определенным количеством витаминов и минералов. Поэтому многие компоненты входят в состав комплекса «Наш малыш» в количестве, составляющем не более половины суточной нормы потребления. Это позволяет избежать «передозировки» витаминов, но, в то же время, обеспечить организм ребенка требуемым количеством полезных веществ.

9 АКВАДЕТРИМ

«Аквадетрим» – самый популярный витамин Д в каплях. Данное средство выпускается в виде водяного, а не масляного раствора, что по заверению производителя обеспечивает лучшее всасывание. «Аквадетрим» включен в клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов, а также в новую национальную программу Союза педиатров России.

Предназначается препарат для детей от 4-х недель. Суточная дозировка для новорождённых и грудничков до 1 года составляет 1-2 капли. Для ребенка постарше норма приема – 2-3 капли в день. Запах средства специфический, лекарственный. В отзывах отмечают, что флакон оснащен покапельным дозатором, который нередко дает осечки – за раз может упасть удвоенная или утроенная капля. Несмотря на это, расход весьма экономичный, а стоимость приемлемая.

Факторы заболеваний в детском саду — простуды и стресс

Малыши, посещающие детский сад, — особая группа риска, для которой характерна заболеваемость респираторными инфекциями верхних дыхательных путей. На ее частоту влияет сезонный фактор (холодное время года), свою роль играет и стресс — как для детской психики, как и для иммунитета ребенка.

Переживший простудную инфекцию организм адаптируется к новым условиям, иммунитет получает своего рода «закалку» в раннем возрасте. Но что, если простуды не прекращаются, а возвращаются с настораживающей частотой и регулярностью? Очевидно, что как они сами, так и самостоятельное лечение могут привести к серьезным последствиям для детского здоровья.

Лучшие витамины для детей старше 11 лет

Мульти-табс Юниор

Витаминно-минеральный комплекс разработан для подростков старше 11 лет. В своем составе имеет 11 витаминов и 7 минералов, что положительно сказывается на росте и развитии ребенка в этот возрастной период. Применяется для улучшения аппетита, после перенесенных простудных заболеваний, при сильных нагрузках.

Достоинства:

• жевательные таблетки с фруктовым вкусом;
• отсутствие аллергии;
• снижает риск заражения вирусами;
• низкая цена.

Недостатки:

не обнаружено.

Алфавит Школьник

Витаминный комплекс выпущен для детей школьного возраста и способствует быстрому привыканию к учебным нагрузкам. Собранные витамины работают на улучшение зрения, состояния кожи, волос, ногтей, нервной системы, повышает стрессоустойчивость, мозговую активность. Для идеального усвоения полезные вещества разделены между собой в разные таблетки, выпущенные по 60 штук.

Достоинства:

• отсутствие аллергической реакции;
• приятные на вкус и цвет;
• возможно применение с другими витаминами;
• хорошая форма приема (3 таблетки на завтрак, обед и ужин).

Недостатки:

строгое соблюдение дозы.

Лютеин комплекс детский

Качественная пищевая добавка насыщена содержанием ликопина, лютеина, цинка, витаминов А, С, Е, направленных на повышение работоспособности органов зрения. Препарат употребляют при приеме пищи по одной таблетке.

Достоинства:

• отличный состав;
• удобная дозировка;
• удобно жевать.

Недостатки:

• окрашивает язык (имеет черничный вкус);
• не обладает выраженным действием на глаза (по отзывам большинства родителей).

Жевательные пастилки «Юнивит Кидс»

Вещества препарата созданы на основе природных микроэлементов, что не позволяет развиться аллергии. Достаточное содержание аскорбиновой кислоты, жирных кислот, витаминов В12 и В6 направлено на защиту организма от простудных заболеваний. Форма приема — 2 раза в день.

Достоинства:

• удобная емкость хранения;
• баланс полезных элементов;
• таблетки в форме динозавров;
• не нужно назначение доктора.

Недостатки:

• не употребляется при сахарном диабете;
• возможна реакция в виде сыпи при передозировке;
• имеет кисловатый запах.

«Супрадин Кидс» Мишки пастилки жевательные

Витаминные пастилки служат для восполнения в организме фолиевой кислоты (развивает нервную систему), биотина (баланс сахара в крови). Возможно проведение повторного приема через короткий промежуток времени.

Достоинства:

• интересная форма таблетки;
• всеохватывающее действие на организм;
• гипоаллергенный.

Недостатков не отмечено.

При огромном выборе витаминных пищевых добавок на российском рынке нельзя сравнивать их между собой. Каждый препарат содержит те или иные поливитамины и минералы, которые нужны ребенку в определенный период: болезнь, авитаминоз, подготовка к школе или детскому саду.

Чтобы купить мультивитаминный БАД, необходимо учитывать особенности вашего малыша, а также ряд факторов, которые снизят риск заболеваний.

Во-первых, обратите внимание на питание. Оно должно содержать максимум полезных продуктов

Присутствие рыбы, крупы, сухофруктов, и болезни обойдут вас стороной.

Во-вторых, чаще проводите время на природе. Помните, что солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!

В-третьих, наблюдайте за малышом. Если он активен, беззаботен, стремится к изучению нового, не стоит беспокоиться.

В-четвертых, при отборе эффективных укрепляющих витаминов выбирайте подходящие возрастной группе.

Соблюдайте эти простые правила, и ваш малыш останется крепким. Будьте здоровы!

Выбор Редакции

#1	#2	#3
Gummy Vites Complete	Поливитаминный комплекс Life Animal Parade	Комплекс мультивитаминов и минералов GummiKing

Gummy Vites Complete

Оптимальный набор важных составляющих для жизнедеятельности и роста незащищенной иммунной системы детского организма. В составе не содержится ни химических добавок, ни подсластителей, ни высокого содержания фруктозы в составе, что обеспечивает противоаллергичность препарата.

Бад предназначен для детей от двух лет в качестве дополнительного источника витаминов, микроэлементов. Цинк, йод, пантотеновая кислота, лютеин являются главными строительными инструментами для нервной, костной, пищеварительной системы ребенка.

Поливитаминный комплекс Life Animal Parade

Приобретая данные витамины детям с возраста, когда они могут осознанно жевать самостоятельно, родители вносят огромный вклад в полноценное развитие и укрепление растущего организма. Основными компонентами препарата являются: 500 МЕ витамина D3, для поддержания костной ткани, витамин К2, пробиотики, для поддержания пищеварительной системы растущего организма, натуральный подсластитель ксилит, поэтому продукт с полной уверенностью можно отнести к гипоаллергенному.

Приятные жевательные конфеты с натуральными ароматизаторами (вишневый, виноградный, малиновый и апельсиновый) в форме животных сделают процесс приема витаминов более занимательным и увлекательным для детей.

Комплекс мультивитаминов и минералов GummiKing

Компания-производитель: ГУММИ КИНГ, занимающий лидирующее положение среди производителей витаминов. Применение препарата возможно детям от двух лет и взрослым, в количестве двух капсул ежедневно в качестве добавки к пищевому рациону.

Главными составляющими препарата являются необходимые для жизнедеятельности витамины и микроминералы, исключающие в составе желатин, пшеницу, сою, ингредиенты животного происхождения, красители и консерванты. Витамины рекомендованы к применению при больших физических и умственных нагрузках, при недостаточно сбалансированном питании для поддержания функции сопротивления организма внешним условиям, для улучшения состояния кожи, волос, систем и отдельных органов.

Что нужно знать о витаминах для новорожденных

Витамины могут быть односоставными, их принимают в случае явного недостатка того или иного вещества. Причем этот недостаток может быть связан как с особенностями здоровья самого малыша, так и с содержанием витаминов и минеральных веществ в местности проживания. Односоставными бывают препараты витаминов А, Д, Е и С, а также композиции, содержащие йод, магний и т.д. (последние витаминами не являются – это микроэлементы, также весьма необходимые развивающемуся организму).

Многосоставные смеси называют поливитаминами: помимо собственно нескольких витаминов, они часто содержат также минеральные вещества. В некоторых витаминных комплексах есть и микро- и макроэлементы, различные ферменты и экстракты лекарственных растений.

Все эти препараты являются витаминами искусственного происхождения. Однако существуют также препараты естественные. К ним относятся продукты из различных микроводорослей, которые легко усваиваются и быстро оказывают свое воздействие.

Кроме того, в помощь витаминам приходят эубиотики, которые содержат полноценную микрофлору кишечника, что является подспорьем при усвоении пищи в целом и витаминов в частности, а также защитой детского организма от дисбактериоза.

Все ли витамины есть в продуктах?

Теоретически все необходимые витамины содержатся в продуктах питания, и если тщательно составлять ежедневное меню ребенка, он получит все, что требуется для здоровья и укрепления иммунитета.

Однако любая мама знает, что дети часто оказываются большими привередами, отвергая полезные продукты, да и цены на свежие овощи и фрукты не всегда по карману родителям

Кроме того, еду для ребенка важно правильно готовить, максимально сохраняя в ней полезные витамины и минералы. Многие родители успешно осваивают эту непростую науку, но в процессе, разумеется, допускают ошибки

Даже самая щадящая термическая обработка разрушает многие витамины, а это часто не учитывается. Например, свежее коровье молоко – важный элемент в рационе питания ребенка 2 лет , который является основным источником витамина В2 для ребенка, однако его рекомендуется давать только после кипячения или пастеризации, при которых значительная часть этого витамина, а также витамина С разрушается. То же самое происходит при приготовлении блюд из круп, овощей, фруктов, зелени. Таким образом, чтобы обеспечить ребенка 2 лет полным набором необходимых витаминов, придется предлагать ему на обед, завтрак и ужин огромные порции.

Нередко получается, что в рационе деток 2 лет оказывается слишком мало продуктов, содержащих полезные витамины и минералы, их суточная потребность хронически не удовлетворяется. Тому немало способствуют и экологическая обстановка, и злоупотребление производителями всевозможными консервантами, и не всегда добросовестная реклама продуктов питания для детей, на упаковках которых содержатся весьма приблизительные данные о входящих в их состав микроэлементах.

Когда организм недополучает витамины, необходимые ребенку, малыш начинает все чаще болеть, выздоровление после каждой простуды затягивается, он становится вялым и легко возбудимым, плохо засыпает, теряет аппетит. Все это – признаки начинающегося гиповитаминоза. Натуральные продукты далеко не всегда могут решить эту проблему. В этих случаях врач обязательно предложит соответствующий витаминно-минеральный комплекс.

Профилактически витамины стоит давать малышам в межсезонье, когда в натуральных сезонных продуктах витаминов остается слишком мало, а детский организм нуждается в повышенной защите. Существует множество объективных причин, по которым ребенок окажется в ситуации, при которой его рацион далек от полноценного питания, и по каким-то причинам трудно исправить эту ситуацию

В этих обстоятельствах очень важно вовремя начать давать ему витамины, предварительно посоветовавшись с врачом. Витаминно-минеральные комплексы помогут крохе, который медленно восстанавливается после болезни

Стоит поддержать детский организм и в период сезонных эпидемий простудных и вирусных заболеваний.

Главные витамины для ребенка

Интересно, что большинство нутриентов при попадании в детский организм выполняют функции, которые не происходят в теле взрослого человека после приема комплекса. Они способствуют биологическим процессам роста, разделению тканей и внутренних органов по назначениям.

Рассмотрим список основных из них:

1. Витамин А. Синтезирует белки, участвует в формировании скелета и нормального зрения у ребенка, участвует в развитии легких, пищеварительного тракта, регенерации слизистых оболочек. 1/3 суточной потребности бета-каротина должны составлять яйца, кисломолочные напитки, сливочное масло, сливки, а 2/3 – продукты растительного происхождения (томаты, морковь, абрикосы, сладкий перец).
2. Витамин В1. Поддерживает умственную деятельность, нормальное течение углеводного обмена в организме, улучшает усвоение нутриентов из пищи. Источники тиамина: орехи, гречка, кукуруза, картофель, фасоль.
3. Витамин В2. Отвечает за хорошее состояние кожных покров, ногтей, волос, поддерживает рост чада. Продукты, богатые рибофлавином: рыба, сыр, молоко, курица.
4. Витамин В6. Регулирует работу нервной системы, нужен для улучшения памяти, формирования красных кровяных телец, развития иммунитета ребенка. Пиридоксин присутствует в субпродуктах, зеленом перце, капусте, говядине, яйцах.
5. Витамин В9. Поддерживает кожу в хорошем состоянии, предупреждает малокровие. Особенно нуждаются в фолиевой кислоте больные дети, которым следует ее давать для аппетита. Природные источники: грибы, лук, морковь, петрушка, печень.
6. Витамин В12. Участвует в кроветворении, активирует работу нервной системы малыша. Цианокобаламин находится в морепродуктах, сое, яйцах, сыре, курице.
7. Витамин С. Защищает ребенка от бактерий, вирусов, тормозит развитие аллергических реакций, укрепляет кровеносные сосуды, нейтрализует действие свободных радикалов. Аскорбиновая кислота находится в цитрусовых плодах, шиповнике, облепихе, клубнике, рябине.
8. Витамин D. Регулирует количество кальция, магния в организме ребенка. Нужен для полноценного развития скелета. Поступает в организм с молоком, сливочным маслом, печенью животных или рыб, яйцами.
9. Витамин Е. Увеличивает защитные силы организма и стабилизирует работу кровеносной, мышечной, нервной систем. Токоферол борется со свободными радикалами, поддерживает половое развитие подростков. Токоферол содержится в латуке, яйцах, семенах, льняном, кунжутном маслах.
10. Витамин РР. Регулирует обмен веществ и обеспечивает усвоение всех необходимых компонентов еды: минералов, жиров, белков, углеводов. Кроме того, никотиновая кислота преобразует глюкозу и триглицериды в энергию, что способствует росту тканей у ребенка. Источники соединения: арахис, кедровые орехи, горох, кальмар.
11. Витамин Н. Поддерживает здоровье кожи. Продукты, богатые биотином: кукуруза, фисташки, овсянка, ячневая крупа.
12. Витамин К. Участвует в работе кровеносной системы. Менадион содержится в цветной капусте, репчатом луке, брокколи.
13. Железо. Снабжает внутренние органы ребенка кислородом, участвует в кроветворении, формировании гемоглобина. Рекомендуется к приему детям с 1 года и по показаниям ранее. Продукты, содержащие железо: зеленые овощи, мясо кролика, индейка.
14. Цинк. Ускоряет заживление ран, поддерживает остроту зрения, участвует в формировании костей малыша, укрепляет иммунитет, высвобождает витамин А. Микроэлемент присутствует в бобовых, орехах, морепродуктах. Больше всего организм ребенка нуждается в цинке с двух до трех лет.
15. Кальций. Участвует в обменных процессах, служит основой костной ткани, нужен для роста и функционирования нервных клеток. Содержится в молочных продуктах, шиповнике, лесных орехах, кунжуте, маке.
16. Фосфор. Выступает «энергоносителем» – доставляет энергию по клеткам. Вместе с кальцием поддерживает крепость костной ткани. Природные источники фосфора: молоко, морепродукты, сухие дрожжи, творог.
17. Магний. Участвует в передаче нервных импульсов, оказывает антистрессовое действие. Микроэлемент устраняет раздражительность, истерику, беспокойный сон у ребенка. Природные источники магния: гречка, соя, отруби, тыквенные семечки.

Кальций, фосфор и магний рекомендуется давать детям от 3 лет.

Таким образом, это главные витамины и макро-, микроэлементы, необходимые для подрастающего организма малыша. Суточная потребность каждого нутриента зависит от возраста ребенка. Легче всего снабжать организм ребенка витаминами и минералами при помощи детских мультивитаминных комплексов. Не забывайте о необходимости организации полноценного питания: обогатите его свежими овощами, фруктами, зеленью и молочнокислыми изделиями.